疲れが取れない人必見！“脳疲労”を防ぐ過ごし方 | 工場システムの自動化なら太陽電機株式会社

「最近、なんだか疲れが取れないなぁ」と感じているあなた。

もしかするとその原因は、体の疲れだけではなく“脳の疲れ”が関係しているかもしれません。

情報に囲まれた現代を生きる私たちの脳は、毎日フル回転。知らず知らずのうちにオーバーヒートしてしまうことも。

仕事に追われ、スマホを手放す暇もなく、常に「何かを考えなきゃ」「効率的に動かなきゃ」と頭を使い続ける日々。

そんな生活が続くと、体は元気でも「なんだか気力が出ない」「やる気が湧かない」といった状態に。

これは、まさに“脳の疲れ”が溜まっているサインです。

今回は、そんな脳の疲れをやわらげ、毎日をもう少し軽やかに過ごすためのヒントを、わかりやすくご紹介します。

誰でも今日からすぐに実践できる内容ばかりなので、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね。

1：情報をオフにする「脳の休憩時間」

現代人の脳は、スマホやパソコン、テレビなどから毎日大量の情報を処理しています。

まるで常に働き続けている工場のように・・・

現代人の脳は、常に情報の波にさらされている状態。

これでは、休む間もなく疲れてしまうのも当然ですよね。

そんな時に試してほしいのが「デジタルデトックス」。

1日30分だけでも、スマホを置いて本を読んだり、散歩したりする時間を作ってみましょう。

脳に余白を与えるだけで、驚くほど頭がスッキリしますよ。

2：深呼吸とリラックスで“余裕”をつくる

次におすすめなのが、呼吸とリラックスの時間です。

忙しいときほど、浅くなりがちな呼吸。

意識的にゆっくり深呼吸をすると、脳に酸素が行き渡り、自然と気持ちも落ち着きます。

さらに、お風呂に浸かる、アロマを焚く、好きな音楽を流すなど、ちょっとした“癒しタイム”を作るのも効果的です。

脳は、「何もしない時間」にこそ回復していきます。

3：睡眠の質が“脳の元気”を左右する

脳を回復させるためには、良質な睡眠が欠かせません。

眠っている間に脳は情報を整理し、ダメージを修復しています。

寝る前の1時間はスマホやテレビを控え、間接照明のもとで静かに過ごすのがおすすめ。

お気に入りの音楽やアロマと一緒に、リラックスできる寝室環境を整えてみてください。

4：小さな工夫で脳が軽くなる

脳疲労を解消するために、大きなことをする必要はありません。

「スマホを見ない時間を作る」「深呼吸する」「リラックスする」「良い睡眠をとる」――どれも、ほんの少しの工夫でできることばかりです。

小さな習慣の積み重ねが、あなたの脳を元気に保ち、毎日をもっと軽やかにしてくれます。

もし今、「なんだかずっと疲れてるな…」と感じていたら、今日から“脳をいたわる習慣”を始めてみませんか？

あなたの脳は、きっと喜んでくれますよ。